メンタルコントロール

「予想不能な状況でメンタルを保つには？米海軍特殊部隊で学んだ3つの教訓」
https://www.lifehacker.jp/2020/04/how-to-deal-with-tough-situation.html

これ、自分も自然にやってたな。

「1. 自分がコントロールできることにエネルギーを注ぐ」は「自分でコントロールできないことは考えても無駄なので考えない」ようにしてました。


ちょっとやり方が違うけど「3. 小さな時間軸で考える」は自分は「3倍ルール」というのをやってました。

どういうものかというと、やりたくないこととかをやる時（今なら脳卒中の後遺症で自宅軟禁状態の時）に「まず、1分間我慢する」「1分間我慢できたら3分間ぐらいは我慢できる」「3分我慢できたら9分、次に30分、次は90分、次は3時間ぐらいもなんとかなる」「3時間我慢できれば9時間ぐらい我慢できる あとは風呂入って、飯食って、寝る　あら1日我慢できた」「1日我慢できれば3日もたぶん大丈夫」「3日我慢できれば9日ぐらい我慢できる」「9日我慢できれば1ヶ月ぐらい大丈夫」「1ヶ月我慢できれば3ヶ月、3ヶ月我慢できれば9ヶ月や1年ぐらい我慢できる」「1年持てば3年ぐらい大丈夫」「3年我慢できれば10年ぐらい大丈夫」←今ここ　「10年耐えられたなら30年ぐらい大丈夫」「30年も経てばもう寿命」てな感じ

「2. 自分の世界を小さくする」は1,2と同じじゃないのかな